自力更生书法作品大腿脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。 小腿部站立，手持哑铃进行单腿提踵练习
短腿金毛狗案 动作很多，追求围度呢你去健身房看到那些器械就自然知道了. 最好的动作是杠铃深蹲！
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购相机莱卡x3经常背些东西丶多跑跑步.
支援三农疫情志愿者案 关于这个题，我来说说我的看法。 对于腿部的训练，健身的人都知道有一种又爱又恨的感觉，又喜欢腿部的强壮，又恐惧腿部的那种酸痛。 往往每一次练完腿都要酸
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从沟帮子到通辽的动车时刻表案 负重跑，高抬腿，游泳，踮脚…………
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舞蹈基本功技巧音乐案 下盘最好打马步，先1分钟，然后觉得1分钟不累就打2分钟，就这样加下去，到了15分钟就无敌了